على الرغم من أن النساء معتادون على الحصول على فترة شهرية ، إلا أنها ليست تجربة ممتعة في كل مرة. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يؤدي الحيض إلى ظهور مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك التقلبات المزاجية الشديدة ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والتعب والاكتئاب. تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام الدورة الشهرية واحتباس الماء وحتى آلام في الصدر أثناء الحيض. قد يكون القيام بكل هذه الأشياء جنبًا إلى جنب مع العمل المنتظم والأنشطة اليومية أمرًا شاقًا. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تخفف الألم وتساعدك على محاربة هذه الأعراض ، بحسب ما نشرته “ndtv”. “.
4 أطعمة لمعالجة آلام الدورة الشهرية واحتباس الماء وآلام الصدر.
1- خضروات
الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط غنية بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك فيتامين ب 6 الذي يقلل من احتباس الماء والألياف تحافظ على الإمساك لذا لا تنس تضمين هذه الخضار في نظامك الغذائي.
2- بذور اليقطين
تعد بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم ، حيث يساعد هذا المعدن في رفع الحالة المزاجية والقضاء على التقلبات المزاجية غير الضرورية ، كما أنه يقلل من احتباس الماء ، كما تحتوي بذور اليقطين أيضًا على الزنك وأوميغا 3 التي تساعد في تخفيف الألم والتقلصات.
3- اللوز
هذا عنصر غذائي آخر غني بالمغنيسيوم ، حيث يعمل هذا المعدن على إرخاء عضلاتك مما يقلل في النهاية تقلصات الدورة الشهرية ، كما يساعدك المغنيسيوم على النوم بشكل أفضل.
4 – بذور الحلبة
نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في صباح اليوم التالي ، واشرب هذا الماء المنكه أيضًا ، فهذا سيخفف آلام الدورة الشهرية وآلام الصدر واحتباس الماء.