الاستيقاظ هو أول عمل نقوم به في أيامنا ، والطريقة التي نستيقظ بها مبنية عليه طوال اليوم. إذا استيقظت “مرعوبًا” من النوم أو من الغضب ، يصبح اليوم صعبًا للغاية بالنسبة لك ، ولكن إذا استيقظ مبتسمًا من الفرح ، فهذا سيبقيك بصحة جيدة. والبهجة والهدوء على مدار اليوم بحسب خبراء الصحة العقلية والطاقة ، ويستعرض اليوم السابع بعض العادات للاستمتاع بالتخلص من التوتر والابتسام ، بحسب الموقع المستقل.
و
نظم يومك قبل الذهاب للنوم
تحتاج إلى ترتيب يومك ووضع خطة ، وإعداد كل ما تحتاجه ليومك قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى لا تستيقظ قلقًا بشأن ما يجب أن تكون مستعدًا وتقع في فخ أن تنسى شيئًا ما. ، بدلاً من الاستيقاظ مبكرًا قبل الذهاب إلى العمل ، اجمع ما حدث الليلة الماضية في غرفة المعيشة. من الأثاث المتناثر ، والأوراق المتناثرة على الأرض نتيجة عملك الليلي ، لا تجمع الأكواب ، وما إلى ذلك ، تحتاج إلى جمع . وترتيبها بحيث يمكنك على الأقل العثور على فنجان نظيف لتشرب فيه قهوة الصباح. و
الاستيقاظ مبتسما
الاستيقاظ مبكرا
ما الخطأ في الاستيقاظ مبكرًا قبل موعدك حتى تستمتع بالقذف في السرير والاسترخاء دون القلق من التأخير؟ لماذا لا تبدأ يومك بابتسامة ، وتمدد جسمك وتستمتع بدقائق نوم إضافية على السرير؟
و
لا تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل الاستيقاظ أو بعده
مواقع الاتصال هيو واجتماعيو ومن أكثر الأمور توترا دون أن تدرك ذلك. عندما تتصفحه قبل النوم ، يمكنك ذلكو وقراءةو والأخبار السيئة التي يمكن أن تزيد من مستوى التوتر لديك أثناء النوم وما تجعلك تنام تحت الضغط ، ولكن بمجرد أن تستيقظ ، نفس الشيء يجعلك متوتراً طوال اليومو. و
لكي يستيقظ مبكرا
حافظ على هدوء نغمة التنبيه
حتى لو استيقظتو والصعبو ونغماتو ومرتفعو وأنت تبحث عن التوتر والضغط على مدار اليوم ، لذلك عليك أن تختار نغمةو وصافي،و ولكن الهدوء اكتشف الباحثون من الجامعةو وماكجيلو وفي مونتريال ، يؤدي الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة إلى إطلاق مادة الدوبامين الكيميائية التي تمنحك شعورًا بالرضا.و واشعر وكأنك تواجه العالم وتحسن أداءك طوال اليوم.و
رتب سريرك
إعلم أنو ويمنحك ترتيب سريرك أيضًا إحساسًا بالإنجاز قبل بدء يومك.و وتشارلي يقولو ودوهيجوومؤلف كتاب قوة العادة ويعد ترتيب السرير في الصباح عادة أساسية تؤدي إلى عادات جيدة أخرى وترتبط بزيادة الإنتاجية ومساعدة الناس على الالتزام بميزانياتهم. و
ارتفاع
الاستحمام في الصباح وليس في المساء
الاستحمام في الصباح أمر منعش ، خاصة إذا كان الماء باردًا أو باردًاو ودافئ ، يحسن الدورة الدموية ويجعلك تبدأ يوم مليء بالطاقةو وسعادةو ووالابتسامة بجانب ذلك تساعدك على خسارة الوزن الزائدو.