إنقاص الوزن عملية ، لا يستطيع المرء تحقيق هذا الرقم المثالي دون بذل قدر كافٍ من الوقت والجهد ، ولكن ما الذي يتبادر إلى الذهن عندما نتحدث عن فقدان الوزن؟ حصائر اليوجا الرياضية والنظام الغذائي لنقص السعرات الحرارية.
يتمثل شعار فقدان الوزن في حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية كل يوم ، وهو أمر تعتقد أنه لا يمكن القيام به إلا من خلال التمرين. لكن ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك حرق 1300 سعرة حرارية كل يوم دون ممارسة الرياضة؟
كيف تفقد الوزن بدون تمرين؟
من التنظيف إلى المسح إلى التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، يمكن أن يؤدي تنظيف منزلك إلى تسريع قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل فعال.
لذا ، إذا كنت تحاول إنقاص أرطال زائدة ، فستساعدك هذه المقالة في إيجاد طريقة أخرى لحرق 1300 سعرة حرارية دون ممارسة الرياضة. صحتي الوحيدة“
نظف منزلك يوميًا:
تشير الدراسات إلى أن تنظيف المنزل ، بما في ذلك غرفة المعيشة وغرفة النوم والمطبخ ، يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى 830 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل ساعة و 30 دقيقة من التمارين الرياضية..
بالنسبة لمنزل أكبر ، فإن تنظيف ثلاث غرف نوم وغرفة معيشة ومطبخ وجلسة تنظيف واحدة يمكن أن تساعد في حرق ما يصل إلى 1311 سعرة حرارية..
أيضًا ، إذا قمت بتنظيف ثلاث غرف ومطبخ فقط ، فسوف ينتهي بك الأمر بحرق ما يصل إلى 276 سعرة حرارية ، أي ما يعادل الركض لأقل من 40 دقيقة..
يوصى أيضًا بالجلوس والقرفصاء أثناء التنظيف العميق للمنزل. يعمل هذا بشكل رائع على العضلات حول المؤخرة والساقين.
اذهب للنزهة كل صباح ومساء (بعد العشاء):
وهذا يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يساهم في إنقاص الوزن.
حاول استخدام الدرج بدلاً من المصعد.
هذا تمرين رائع لساقيك (خاصة الفخذين الداخليين)..
يتمثل شعار فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة في إضافة أكبر قدر ممكن من الحركة إلى روتينك اليومي ، فالنشاط أمر مهم ، مثل المشي أثناء التحدث على الهاتف ، وغسل الملابس أحيانًا دون استخدام الغسالة..