الإمساك هو حالة تحدث عندما تقل حركة الأمعاء ويصعب التخلص من البراز. بشكل عام ، يمكن أن تحدث هذه الحالة لأي شخص وتكون نتيجة سوء التغذية ، بما في ذلك نقص الأطعمة الغنية بالألياف.
بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية إلى الإمساك ، مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية. ومع تغير الموسم ، غالبًا ما تميل عادات الأكل وأسلوب الحياة لدى الناس إلى التغيير ، مما قد يؤدي إلى تعقيد الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإمساك.
يمكن أن يؤدي الإمساك أيضًا إلى ألم شديد ودم في البراز. وبالتالي ، فإن الحرص على ما تأكله أمر مهم لمنع الإمساك. وهنا خمسة أطعمة لتجنب الإمساك في فصل الشتاء بحسب الموقع “. OnlyMyHealth “
الحبوب المصنعة
تلعب الألياف دورًا مهمًا في حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك ، وفي المقابل يفضل الناس الأطعمة المصنوعة من الحبوب المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة ، فكل هذه الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف تجعل الناس عرضة للإمساك ، ويمكن للناس التخلص من الإمساك تدريجيًا. التقليل من تناول هذه الأطعمة ، الأطعمة المصنوعة من الحبوب المصنعة.
الوجبات السريعه
الوجبات السريعة والأطعمة السريعة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها لمنع الإمساك ، فهذه الأطعمة غنية بالدهون والملح بينما تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الألياف مما يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى الإمساك. يقلل محتوى الملح في هذه الأطعمة من الإمساك ، مما يزيد من محتوى الماء في البراز ، مما يجعل التخلص منه أكثر صعوبة في الجسم..
منتجات الألبان
يعتبر استهلاك منتجات الألبان سببًا مهمًا آخر للإمساك ، ويحدث هذا لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية للبروتينات الموجودة في حليب الأبقار ، بالإضافة إلى أن منتجات الألبان تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الألياف ، مما يزيد من الإصابة بالإمساك ، ومنتجات الألبان المخمرة. منتجات مثل الزبادي والكفير مفيدة للأمعاء ويمكن أن تساعد في الإمساك..
لحم أحمر
مع بداية فصل الشتاء ، يميل الكثير من الناس إلى تناول المزيد من اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وهذا سبب آخر للإمساك ، أولاً لأنه يحتوي على ألياف أقل ، وثانيًا ، إذا كنت تأكل المزيد من اللحوم الحمراء ، فمن غير المرجح أن تستهلك العناصر الغذائية. سبب آخر لتجنب اللحوم الحمراء هو أنه بسبب محتواها العالي من الدهون ، تستغرق المعدة وقتًا أطول للهضم ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك..
الموز الخام غير الناضج
يمكن أن يسبب تناول الموز غير الناضج أو النيء الإمساك لأنه غني بالنشا الذي له تأثير ملزم يسبب الإمساك. من ناحية أخرى ، يعتبر الموز الناضج مفيدًا للأمعاء لأنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك..
يمكن أن يساعد تجنب هذه الأطعمة في تجنب الإمساك خلال فصل الشتاء ، حيث يميل الناس خلال فصل الشتاء إلى شرب كميات أقل من الماء ، وهو عامل حاسم في الإمساك. لذلك ، فإن النصيحة الإضافية هي شرب كمية كافية من الماء والحد من تناول المشروبات المجففة مثل القهوة ، ولكن إذا كنت مصابًا بالإمساك لفترة طويلة ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب لأنه قد يكون بسبب ظروف أخرى مثل الصحة..