دعا باحثون في جامعة جنوب أستراليا إلى أن تكون التمارين الرياضية نهجًا رئيسيًا لإدارة الاكتئاب والصحة العقلية ، حيث أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني أكثر فاعلية بمقدار 1.5 مرة من الاستشارة أو الأدوية ، وفقًا لما ذكرته ميديكال إكسبرس.
نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، تضمنت المراجعة 97 مراجعة و 1039 دراسة و 128119 مشاركًا. لقد ثبت أن النشاط البدني مفيد جدًا في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.
أظهر التحليل أن التدخلات الرياضية لمدة 12 أسبوعًا أو أقل كانت أكثر فاعلية في تقليل أعراض الصحة العقلية ، وتسليط الضوء على مدى السرعة التي يمكن أن يحدث بها النشاط البدني فرقًا.
تظهر أكبر الفوائد بين المصابين بالاكتئاب والنساء الحوامل وبعد الولادة والأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو أمراض الكلى.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني واحد من كل ثمانية أشخاص في جميع أنحاء العالم (970 مليون شخص) من اضطراب عقلي. يكلف ضعف الصحة العقلية الاقتصاد العالمي حوالي 2.5 تريليون دولار سنويًا ، وهي تكلفة من المتوقع أن ترتفع إلى 6 تريليونات دولار بحلول عام 2030. في أستراليا ، تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص (من سن 16 إلى 85 عامًا) يعاني من اضطرابات عقلية. اضطراب في آخر 12 شهرًا.
يقول الدكتور بن سينغ ، الباحث الرئيسي في UniSA ، إنه يجب إعطاء الأولوية للنشاط البدني لتحسين إدارة حالات الإصابة المتزايدة بحالات الصحة العقلية.
“من المعروف أن النشاط البدني يساعد في تحسين الصحة العقلية. ومع ذلك ، على الرغم من الأدلة ، لم يتم اعتماده على نطاق واسع كعلاج الخيار الأول ، كما يقول الدكتور سينغ. تظهر مراجعتنا أن تدخلات النشاط البدني يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق في جميع المجموعات السكانية السريرية ، مع إظهار بعض المجموعات علامات أكبر على التحسن.
كان للتمرين عالي الكثافة تحسينات أكبر للاكتئاب والقلق ، بينما كان للنوبات الأطول تأثيرات أقل مقارنة بالنوبات قصيرة ومتوسطة الأمد.
“وجدنا أيضًا أن جميع أنواع النشاط البدني والتمارين الرياضية كانت مفيدة ، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي وتمارين المقاومة والبيلاتس واليوغا.
“الأهم من ذلك ، تظهر الأبحاث أن الأمر لا يتطلب الكثير من التمارين لإحداث تغيير إيجابي في صحتك العقلية.”
تقول الباحثة الرئيسية البروفيسور كارول ماهر من UniSA إن الدراسة هي الأولى التي تقيم آثار جميع أنواع النشاط البدني على الاكتئاب والقلق والاضطراب العقلي في جميع السكان البالغين. تعد مراجعة هذه الدراسات ككل وسيلة فعالة للأطباء لفهم مجموعة الأدلة التي تدعم النشاط البدني في إدارة اضطرابات الصحة العقلية بسهولة.