إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والتعب أثناء صيام شهر رمضان ، فعليك قراءة هذا التقرير لأنه يساعدك على التخلص من هذا الشعور السلبي الذي يؤثر عليك بشكل أو بآخر وفقًا لـ “صحة جيدة جدًا” موقع إلكتروني.
الشعور بالخمول والإرهاق ، وعادة ما يرتبط بتناول الأطعمة الدهنية على معدة فارغة ، كما يتفاقم مع تناول المشروبات الغازية.
قدم التقرير المنشور العديد من النصائح التي تقلل من الشعور بالخمول والإرهاق في شهر رمضان ، منها:
– ينصح بتناول التمر لأنه يمد الجسم بالطاقة ، لذلك يمكنك تناول التمر والحليب في وجبة الإفطار إذا كنت تعاني من الدوار أو الصداع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم ، لأنها تجعل المعدة جاهزة للأكل ، وتوفر الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
– يجب أن تبدأ بالإفطار بالماء ، وشرب العصائر الطبيعية ، لأن نقص السوائل في الجسم يزيد من فرص الإصابة بالجفاف والصداع والدوخة والإرهاق.
– ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، لذلك يجب تناول الفاكهة والحبوب الكاملة لتحضير السلطات.
يجب أن يكون الإفطار غنيًا بالكربوهيدرات والبروتينات ، ولا تأكل كمية كبيرة من الطعام ، لأن الكربوهيدرات تمنحك الكثير من الطاقة.
تجنب الإكثار من تناول الأطعمة المقلية أو السريعة أو الثقيلة التي يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي.