يعد الكيتو من أكثر اتجاهات النظام الغذائي شيوعًا في السنوات الأخيرة ، حيث يهدف النظام الغذائي الكيتوني إلى إنقاص الوزن عن طريق وضعك في حالة الكيتوزية ، وهي عملية يستخدم فيها جسمك الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز. يتم ذلك عادة عن طريق تغيير عاداتك الغذائية ، ولكن قد تكون هناك طريقة أسهل ، وهي حبوب الكيتو دايت ، لمساعدة الأشخاص على البقاء في حالة الكيتوزية بدلاً من اتباع حمية الكيتو أو بالإضافة إلى اتباعها وإليكم كل شيء. بحاجة لمعرفة المزيد عن حبوب الكيتو حسب ما نشره الموقع “أخبار الصحة“.
ما هي حبوب الكيتو دايت؟
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة 24 أسبوعًا كان لديهم متوسط تغير في الوزن بنسبة -12.9٪ مقارنة بـ -6.7٪ لأولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات في الدهون..
يدخل معظم الناس في الحالة الكيتونية عن طريق الحفاظ على انخفاض كمية الكربوهيدرات وزيادة استهلاكهم للدهون حتى يبدأ الجسم في حرق الدهون. قد يكون اتباع نظام غذائي صارم أمرًا صعبًا ، ولهذا السبب يرغب الكثير من الناس في الحصول على حل سريع أو مكمل دون تقييد أنفسهم. بدلاً من ذلك ، تم تصميم حبوب الكيتو للمساعدة في إحداث حالة الكيتوزية دون الحاجة إلى الالتزام بنظام كيتو الغذائي أو بالإضافة إليه..
هناك عدة أنواع رئيسية من حبوب حمية الكيتو أو مكملات الكيتون الخارجية:
استرات الكيتون
أملاح كيتون
نفط MCT
هل تعمل حبوب الحمية الكيتونية؟
ركز الكثير من الأبحاث حول مكملات الكيتون الخارجية على الأداء الرياضي مقابل فقدان الوزن ، ويستهلك عدائي التحمل ملح الكيتون والمكملات. MCT قبل تشغيل 5k ، أظهروا فرقًا زمنيًا طفيفًا ولكنه ضئيل بنسبة 4.06٪. تم إجراء دراسات مماثلة باستخدام استرات الكيتون ، ومع ذلك ، لم تظهر أي تحسن في القدرة على التحمل أو القدرة الرياضية..
يمكن أن يساعد الاستخدام MCTs تساعد الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الأشخاص على إنقاص الوزن ، ولكن ليس بالضرورة عن طريق وضعهم في الحالة الكيتونية ، بالإضافة إلى بعض الفوائد المحتملة من MCTs ومع ذلك ، فإن آثار مكملات الكيتون على فقدان الوزن غير حاسمة حتى الآن .
كيف تعمل حبوب الكيتو دايت؟
تساعد حبوب الكيتو دايت على وضع الجسم في الحالة الكيتونية من خلال استخدام الكيتونات الخارجية لزيادة مستويات الكيتون في الجسم ، ومحاكاة ما قد يحدث عندما يتبع شخص ما نظامًا غذائيًا كيتونيًا. الكيتونات هي أحماض يتم إنشاؤها عندما يقوم الجسم بتفكيك الدهون للحصول على الطاقة.
النوعان الرئيسيان من الكيتونات الخارجية هما استرات الكيتون وأملاح الكيتون. يحتوي كلا النوعين من المكملات الغذائية على كيتون يعرف باسم بيتا هيدروكسي بوتيرات. ما يجعل هذه المكملات مختلفة هو كيفية تعبئتها..
استرات الكيتون
يتم تعبئتها في صورة سائلة وإرفاقها بإستر – مركب كيميائي مشتق من حمض ولا يتوفر على نطاق واسع للجمهور.
أملاح كيتون
عادة ما تكون عبارة عن مكملات مسحوق يتم تناولها أحيانًا عن طريق مزجها مع سائل ، ترتبط الكيتونات بنوع من الملح ، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم..
المكمل الآخر الذي يمكن أن يزيد من نسبة الكيتونات في الدم هو الزيت MCT هذه أحماض دهنية متوسطة السلسلة يتم استخلاصها غالبًا في المكملات الغذائية MCT من زيت جوز الهند ، ولكن يمكن العثور عليها في منتجات الألبان وغيرها من العناصر MCT متوفر على نطاق واسع في العديد من متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.
