أيام قليلة ويحل هلال شهر رمضان المبارك علينا وهي فرصة ذهبية لجني الآثار الإيجابية التي يمكن أن يخلفها الصيام على صحتك الجسدية والعقلية وتركيزك الروحي. فيما يلي سبع فوائد صحية ستتمتع بها أثناء وبعد رمضان ، وفقًا لموقع realbuzz.
1- البيانات
على الرغم من أن تناول ثلاث تمرات في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان له فوائد صحية إضافية ، إلا أن أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة ، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا (أكثر بقليل من 1). أونصة) من الكربوهيدرات ، وهذا أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك دفعة قوية.
يعتبر التمر أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان. أضف إلى ذلك المستويات العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب ، وسرعان ما يتضح أن التمر من أكثر الأطعمة صحة. حول الفواكه.
2 – يقوي عقلك
ليس هناك شك في أنك ستكون على دراية بالتأثيرات الإيجابية للصيام على صحتك العقلية وتركيزك الروحي ، لكن قدرات تحفيز الدماغ في رمضان أكثر أهمية مما تعتقد. دراسة قام بها علماء في الولايات المتحدة. من أمريكا وجد أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، والذي يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
وبالمثل ، فإن الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول ، الذي تفرزه الغدد الكظرية ، يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.
3 – تخلص من العادات السيئة
لأنك ستصوم خلال النهار ، فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن عاداتك السيئة مثل التدخين والأطعمة السكرية إلى الأبد. ليس عليك الانغماس في رمضان ، وبما أنك تمتنع عنها ، فإن جسمك سيتكيف تدريجيًا معها. هم. الغياب ، حتى يتم القضاء على إدمانك تمامًا.
من الأسهل أيضًا التخلص من العادات عندما تفعل ذلك في مجموعة ، وهو أمر يسهل العثور عليه خلال شهر رمضان.إن قدرة الصيام على مساعدتك على التخلص من العادات السيئة مهمة جدًا لدرجة أن دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة توصي به باعتباره الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين. . التدخين.
4- يخفض نسبة الكوليسترول
نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان ، ولكن هناك أيضًا الكثير من التغييرات الصحية خلف الكواليس ، فقد وجد فريق من أطباء القلب أن الأشخاص خلال شهر رمضان يكون لهم تأثير إيجابي على مستوى الدهون لديهم. ، مما يعني أن هناك انخفاضًا في مستويات الكوليسترول في الدم.
يزيد انخفاض الكوليسترول من صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية. علاوة على ذلك ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد رمضان ، فمن السهل الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطازجة منخفضة.
5- فقدان الشهية الدائم
إحدى المشاكل الرئيسية في الأنظمة الغذائية المتطرفة هي أن فقدان الوزن غالبًا ما يعود سريعًا ، وأحيانًا بزيادات صغيرة. ليس هذا هو الحال في رمضان. يؤدي تقليل تناول الطعام أثناء الصيام إلى تقلص المعدة تدريجياً ، مما يعني أنك ستضطر إلى تناول القليل من الطعام. قليل. طعام أقل يجعلك تشعر بالشبع.
إذا كنت ترغب في التعود على تناول الطعام الصحي ، فإن رمضان هو وقت رائع للبدء. عند الانتهاء ، ستكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل ، وستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.
6- يزيل السموم
إلى جانب كونه رائعًا للتطهير الروحي ، يعمل رمضان كمزيل للسموم لجسمك. من خلال عدم تناول الطعام أو الشرب طوال اليوم ، سيتم منح جسمك فرصة نادرة لإزالة السموم من جهازك الهضمي طوال الشهر.
عندما يبدأ جسمك في استهلاك مخزون الدهون لديك للحصول على الطاقة ، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في مخزون الدهون لديك. سيترك هذا التطهير للجسم وراءه سجلاً صحياً ، وهو نقطة انطلاق مثالية أسلوب حياة صحي. .
7- تمتص المزيد من العناصر الغذائية
إذا كنت لا تأكل طوال اليوم خلال شهر رمضان ، ستجد أن التمثيل الغذائي لديك يصبح أكثر كفاءة ، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن ، ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون يسمى adiponectin ، وهو التي تنتجها المجموعة. الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ويسمح للعضلات بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
سيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم حيث أن المناطق المختلفة أكثر قدرة على امتصاص واستخدام العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعمل.