فواكه لا تستغنى عنها فى فصل الشتاء

مع بداية فصل الشتاء يوصى دائمًا بتقوية المناعة وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض.

وبحسب الصحة اليومية هناك بعض أنواع الفاكهة التي ينصح بتناولها في الشتاء لتقوية المناعة وحمايتك من نزلات البرد والانفلونزا وهي …

– برتقال

يعتبر البرتقال من أهم أنواع الفاكهة التي نتناولها في فصل الشتاء لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة المناعية وحماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا.

– يوسفي

الماندرين من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم والوقاية من الأمراض والفيروسات والالتهابات ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي المناعة.

– توت بري

يمكن أن يساعد التوت على خفض مستويات الكوليسترول بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية كما أنه غني بفيتامين C الذي يقوي المناعة.

– جريب فروت

يعتبر الجريب فروت مصدرًا ممتازًا آخر لفيتامين سي ، كما أنه يحتوي على مادة الليكوبين التي لها خصائص مضادة للأكسدة وقد تلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا ، كما يحتوي الجريب فروت أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. الذي يعمل على منع نزلات البرد والانفلونزا.

– كيوي

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي والفيتامينات الأخرى التي تعمل على تحسين صحة الجسم ومناعته.