مع اقتراب شهر رمضان ، قد يحتاج البعض إلى التخلص من بعض العادات السيئة التي يمكن أن تجهد الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تسبب في النهاية الشعور بالشبع والخمول فور الإفطار.
يمنحنا شهر رمضان فرصة فريدة لإرخاء المعدة والتخلص من السموم من الجسم ، بحسب تقرير موقع “خط الصحة” يمكن استخدام الديتوكس لمدة 30 يومًا على النحو التالي:
1– بالنسبة للفطور ، يجب أن تبدأ بالحساء والسلطة وتجنب الوجبات الدهنية التي تجهد الجهاز الهضمي.
2– تجنب المشروبات السكرية والسكرية واستبدلها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة .
3– لا تأكل الكثير من الحلويات لأنها صعبة الهضم .
4– لا تأكل الكثير من الأطعمة المالحة والمخللات في وجبة الإفطار لتجنب احتباس السوائل في الجسم.
5– قم ببعض التمارين الخفيفة لمدة ساعة أو ساعتين قبل الإفطار مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
6– اشرب الكثير من الماء لأنه يمنح جسمك السوائل التي يحتاجها للتخلص من النفايات.
7– لا تشرب الماء المثلج على معدة فارغة بعد الإفطار مباشرة.
8– تجنب تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الألياف ، مثل التفاح والموز والبرتقال والمكسرات.
9– تجنب التدخين تمامًا لأنه سيساعد كثيرًا في إزالة السموم من الجسم.
10– إن إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الزنجبيل إلى مياه الشرب الخاصة بك يعزز مستويات الطاقة لديك ويطرد السموم.