يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى ضعف صحة العظام. تنتج الغدة الهرمونات التي تنظم التمثيل الغذائي والنمو ونضج العظام. عندما يكون النشاط مفرطًا ، فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي للعظام ، مما يؤدي إلى انهيار أنسجة العظام وهشاشة العظام. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض صحة العظام ، وكثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. وإليك بعض النصائح للمساعدة في منع فقدان العظام. ndtv“.
اتبع هذه النصائح للعناية بالعظام:
1. تناول نظام غذائي صحي
قم بتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم الضرورية لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. تعتبر الأطعمة مثل الحليب والجبن والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والبذور مصادر جيدة لهذه العناصر الغذائية.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد تمارين حمل الوزن مثل المشي والركض والرقص وتمارين رفع الأثقال في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها. كما أن الحركة مفيدة لصحتنا العامة ويمكن أن تساعد في تحسين صحة الغدة الدرقية..
3. لا تدخن
ثبت أن التدخين يزيد من فقدان العظام بالإضافة إلى التسبب في أمراض مزمنة أخرى. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على صحة العظام وتحسين الصحة العامة..
4. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي ضروري لصحتنا العامة. يدعم النوم صحة العظام حيث تخضع العظام للإصلاح وإعادة البناء عندما ننام..
5. تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د
يعرف معظمنا أن تناول الكالسيوم ضروري لصحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول فيتامين د يدعم أيضًا صحة العظام. إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د من نظامك الغذائي ، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في الحفاظ على صحة عظامك..
6. إجراء فحوصات منتظمة
يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة في تحديد أي مشاكل صحية للعظام في وقت مبكر ومنع المزيد من الضرر ، وهذا يمكن أن يساعدك في إدارة حالة الغدة الدرقية لديك وكذلك تحسين تناولك للعناصر الغذائية التي ستساعد على إبطاء الضرر الذي يلحق بالعظام الصحية..
7. إدارة حالة الغدة الدرقية
إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، فاستشر طبيبك لإدارة حالتك ومنع المزيد من تلف العظام..