اقتربت عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ، ومع التجمعات العائلية ووجبات الإفطار والغداء والحفلات والليالي الطويلة ، نميل دائمًا إلى الانغماس في الحلويات التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع والانتفاخ والشعور بالذنب.
حسب الموقع ” موقع TheHealthSite فيما يلي بعض الروتين اليومي للتخلص من السموم من جسمك بعد الاحتفال بالعام الجديد:
زد من تناول السوائل
تعد زيادة تناول الماء والسوائل من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لإزالة السموم من الجسم بعد عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. يساعد تناول السوائل على ترطيب الجسم ، وبدء استعادة العضلات والتخلص من السموم.
الشاي الأخضر وعصير الصبار والقرفة في الماء المغلي والكركم وماء الليمون الساخن والعسل هي بعض المشروبات للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك على المسار الصحيح وهي خيارات صحية رائعة لأنها توفر خصائص ممتازة لإزالة السموم..
تأكد من تناول الطعام الخفيف
غالبًا ما نأكل وجبة دسمة خلال الاحتفالات أو حفلة رأس السنة الجديدة.الخيارات المقلية والدهنية وخيارات الحلوى اللامتناهية والأطباق الحارة هي نكهة أي احتفال يتم إجراؤه. لذلك ، بعد حفلة ليلة رأس السنة الجديدة ، من المهم جدًا الاهتمام بك حمية. اجعلها وجبة خفيفة عن طريق إضافة الأطعمة الصحية والفواكه الطازجة والخضروات الورقية إلى جرعتك اليومية. زد من تناولك للسلطات الخالية من الدهون ببذور صحية مثل الشيا والكتان والبطيخ ، إلخ. ورشه بزيت الزيتون..
لا تفوت التمارين
حاول اتباع روتين تمارين يومي ثابت. تأكد من أنك تستغرق ساعة على الأقل للعناية بصحتك الجسدية والعقلية. تعتبر اليوجا والتأمل من الخيارات الرائعة للبدء ، واستعادة مستويات الطاقة لديك ومساعدتك على الشعور بالخفة والصحة. ستساعدك التمارين أيضًا على التعرق وحرق السعرات الحرارية الزائدة التي استهلكتها. مرة واحدة في السنة ، من الصعب مقاومة علاجات ليلة رأس السنة الجديدة ، لكن تحقيق مؤشر كتلة الجسم صحي (مؤشر كتلة الجسم) يجب اتباع مبادئ الأكل الصحي لتقليل مخاطر زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
الاختبارات الجينية لفقدان الوزن بشكل مستدام
سيساعدك الفحص الجيني في التعرف على جيناتك بشكل أفضل. إنه اختبار يعتمد على اللعاب مرة واحدة في العمر يوفر معلومات حول استعدادك الوراثي لمختلف الظروف الصحية ونوع النظام الغذائي وأنشطة اللياقة البدنية المناسبة لك. لن يوفر لك النظام الغذائي المخصص الوقت فحسب ، بل سيوفر لك أيضًا الوقت تساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن.
في الوقت الحاضر ، يتبع الناس نظامًا غذائيًا قاسيًا بدون كربوهيدرات ، لكنه لا يعمل لفترة طويلة وينتهي بهم الأمر إلى زيادة الوزن.