خلال فصل الشتاء ، قد تمر عدة أيام بدون ضوء الشمس المباشر ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لشعورهم بالاكتئاب ، تأكد من تناول بعض فيتامين د كل يوم من كل أسبوع.
مع انخفاض درجة الحرارة الباردة ونقص ضوء الشمس المباشر ، يميل الناس إلى التخلي عن أنشطتهم المفضلة التي اعتادوا القيام بها لأنهم “شديدو البرودة” ، مما قد يؤدي بهم إلى الاكتئاب. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من هذا الاكتئاب من خلال الموقع ” موقع صحي“.
خذ الشمس
خلال فصل الشتاء ، يستمر الناس في العيش لعدة أيام دون تلقي أشعة الشمس المباشرة ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لشعورهم بالاكتئاب. تأكد من حصولك على بعض فيتامين د كل يوم من كل أسبوع.
استيقظ مبكرا
من الصعب الخروج من السرير في صباح شتاء بارد ، ولكن إذا اعتدت الاستيقاظ مع شروق الشمس ، فلن يكون أمامك يوم كامل فحسب ، بل ستحصل أيضًا على الكثير من أشعة الشمس..
خذ حمامًا ساخنًا
هل لديك حوض استحمام استفد من الحمام الدافئ وسيجعلك تشعر بالاسترخاء والسعادة.
كافئ نفسك
يمكن أن يترك الشتاء بشرتك جافة وباهتة للغاية. هذا يمكن أن يجعلك تبدو متعبًا أيضًا. حافظ على روتين العناية بالبشرة والشعر الذي سيجعلك تشعر بالراحة أيضًا.