الأكل العاطفي مصطلح يستخدم لتناول بعض الوجبات ، حتى لو كانت خفيفة ، عندما تشعر بالحزن أو السعادة ، وخاصة الفتيات اللواتي يندفعن إلى الثلاجة في لحظة من التوتر أو القلق أو الإحساس بالفقدان ، مما يجعلها يمكن أن تسبب لهم. تناول كميات كبيرة من الطعام كما أوضحت خبيرة العلاقات الإنسانية صابرين جابر. في حوارها مع “اليوم السابع”: “في بعض الأحيان يمكن أن يتعرض الشخص لنوع من الصدمات النفسية نتيجة علاقة عاطفية فاشلة ، مما يجعله جشعًا جدًا دون الشعور بالجوع ، مما يؤدي إلى زيادة العبء الكبير”. دون معرفة الكارثة التي يمكن أن تحدث ، وهي ترابط المشاعر “. مع الطعام ، وغالبًا ما تحصل عليه الفتيات ذوات الشعور الحساس والمبالغ فيه “. وشرحت بعض الخطوات لوقف محفزات الأكل العاطفي على النحو التالي.
تناول وجبات خفيفة
حدد سبب تناولك للطعام
قال خبير العلاقات الإنسانية: “من الضروري تحديد سبب تناولك الطعام ، خاصة إذا كان ذلك بدون الشعور بالجوع ، حتى تتمكن من تحديد المشكلات التي تواجهك سواء كانت في العمل أو سوء تفاهم مع شريك حياتك ، وخبير العلاقات الإنسانية. ذكرت أنه يمكنك التخلص من هذا الأمر إذا كنت تدير الإجهاد الذي يحدث بالتمرين وليس بالطعام.
ابتعد عن الثلاجة
إذا كان لديك شعور سيء ووجدت أنه أمر لا مفر منه وستذهب إلى الثلاجة لتناول بعض الطعام ، فحاول التخلص منه على الفور وبدلاً من ذلك اشرب مشروبًا ساخنًا أو تناول فاكهة لتقليل حدة الشعور.
تناول الطعام
اسأل نفسك لماذا تأكل؟
إن طرحك على نفسك طوال الوقت يجعلك تضع حلولًا لمشاكلك ، واستمر خبير العلاقات الإنسانية ، فمن المهم أن تسأل نفسك لماذا تأكل ، وإذا كانت الإجابة مرتبطة بمشاعر تؤثر عليك ، فيمكنك أن تصنع لجامًا وتبقى معًا ، وإذا كان الأمر صعبًا ، يمكنك اختيار وجبة خفيفة في 15 دقيقة وليس على الفور في الوقت المحدد.
اختر الأطعمة التي تخفف التوتر
وأضاف خبير العلاقات الإنسانية أن هناك العديد من الأطعمة التي تخفف التوتر وتقلل من الشعور بالجوع العاطفي وهي الشاي الأخضر والأسماك والسلمون والشوكولاتة الداكنة.
الأكل العاطفي