يعد اتباع نظام غذائي نباتي أحد أسهل الطرق للتحكم في نسبة السكر في الدم والارتقاء بصحتك إلى مستوى جديد تمامًا. يتحكم سكر الدم في العديد من الاستجابات الهرمونية المختلفة في الجسم ، والتي تساهم جميعها في الطاقة والمزاج وحتى مستويات الجوع. يعتبر سكر الدم الصحي أمرًا حيويًا للوقاية. من مرض السكري من النوع 2 ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو نقص السكر في الدم ، أو السيطرة وتناول الطعام يمكن لنظام غذائي يحافظ على نسبة السكر في الدم أن يساعد أيضًا في منع السمنة ، وفي هذا التقرير نراجع 5 أطعمة تعمل على خفض نسبة السكر في الدم بسرعة ، وفقًا لموقع الويب. onegreenplanet.
1. الخضار الورقية الغنية بالمغنيسيوم
جميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الكرنب والسبانخ والجرجير والكرنب الأخضر وجميع أنواع الخس جيدة للحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ولكن بعضها غني بشكل خاص بالمغنيسيوم ، الذي يعمل بمثابة “مغذٍ فائق” بمجرد دخوله إلى مجرى الدم. جسم.
2. البذور
تعتبر البذور مثل الشيا والكتان وعباد الشمس واليقطين والسمسم مصادر رائعة للتغذية لأنها مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبروتين وحتى الحديد ، كما يدعم ملفها الغذائي الكامل نسبة السكر في الدم على كل المستويات.
3. الكاكاو
يُعتقد أن الكاكاو هو المصدر الأكثر وفرة للمغنيسيوم في العالم ، كما أنه مصدر كبير للألياف والحديد وحتى البروتين ، وهي مفيدة لسكر الدم.يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين تركيزك وروحك المزاجية وحتى مساعدتك على إنقاص الوزن .
4. اللوز
يحتوي اللوز على كمية عالية من المغنيسيوم بشكل خاص مقارنة بالمكسرات الأخرى ، ويحتل الكاجو المرتبة الثانية بعد جميع المكسرات ، كما أنه غني بالكروم للمساعدة في رفع مستويات السكر في الدم.تناول حفنة من اللوز الخام يوميًا في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبة خفيفة. مجرد حفنة صغيرة ستقطع شوطًا طويلاً في دعم مستويات السكر في الدم وتزويد جسمك بالتغذية الخام.
5. الحبوب الكاملة
يعتبر الشوفان والأرز وجنين القمح والكينوا والأرز البني مصادر ممتازة للمغنيسيوم ، وسلطة الكينوا الصحية هي أيضًا طبق رائع لخفض نسبة السكر في الدم وإبقائك ممتلئًا طوال اليوم..