هناك الكثير من الفوائد الصحية لشرب القهوة بانتظام. يمكن للقهوة أن تصنع المعجزات لجسمك وتساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. من المعروف أنه يساعد في تحسين صحة الدماغ ويمنحك دفعة من الطاقة عند الحاجة إليها. في حين أن القهوة يمكن أن توفر بعض الفوائد المفيدة ، فهي ليست للجميع ، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل أخرى في الأمعاء ، أو لديك قلق مستمر ، أو كنت حاملاً أو مرضعة ، فقد لا تكون القهوة مناسبة لك.
شرب الكثير من القهوة
أشارت إحدى الدراسات السابقة التي قيمت 40.000 بالغ إلى أن شرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على عمر الفرد. ومع ذلك ، يلاحظ العلماء أن شرب 28 كوبًا في الأسبوع أمر جيد ، لكن شرب أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية من حيث طول العمر.
إضافة السكر إلى القهوة
إذا طلبت لاتيه كراميل كبير في المقهى المفضل لديك ، فمن المحتمل أنك تستهلك 30 جرامًا على الأقل من السكر دفعة واحدة. أظهرت الدراسات أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
أضف الكثير من الكريم
مثل اللاتيه ، إذا لم تكن حريصًا على الكريمة ، فإن اختيار استخدام نصف ونصف أو القليل من الحليب (أو حتى حليب اللوز) سيكون خيارًا أفضل من مبيض القهوة السكرية.
قهوة منزوعة الكافيين
أكدت دراسة نشرت في مجلة Longevity & Healthspan أن الكافيين يمكن أن يساعد في الواقع على إطالة العمر وتحسين الصحة وتأخير الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر لأن الكافيين يمكن أن يساعد في تقييد النظام الغذائي وتقليل إشارات الأنسولين. فقط كن حذرا بشأن كمية الكافيين التي تستهلكها.
الامتناع عن شرب القهوة
هناك عدد غير قليل من الفوائد لشرب القهوة بانتظام – حتى من حيث طول العمر ، فإن شاربي القهوة لديهم مخاطر وفاة أقل بنسبة 10-15٪ من الذين لا يشربونها ، لذلك ربما حان الوقت لشرب فنجان في الصباح.