يمكن أن يكون الحمل وقتًا جميلًا ولكنه صعب ومربك ، خاصة بالنسبة للأمهات الحوامل. مع وجود الكثير من الاقتراحات والنصائح من العائلة والأصدقاء والجيران والغرباء ، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، وخاصة. يجب توخي الحذر في الأشهر الأخيرة من الحمل ، وإليك بعض الاقتراحات حول كيفية رعاية الأم لنفسها وطفلها في الثلث الثالث من الحمل ، بحسب “doctor.ndtv”.
1. التخلص من التوتر
يمكن أن يكون الأسبوع الثامن والعشرون من الحمل وقتًا مرهقًا وقلقًا للغاية بالنسبة للأم لأنه يتعين عليها الاهتمام بصحتها والحمل والاستعدادات القادمة لاستقبال الطفل ، بالإضافة إلى الأعمال اليومية الأخرى. – احصل على الحب والأشخاص المتعاونين ، وابحث وخطط لجميع أنواع المواقف قبل أن تتجنب القلق.
2. تأكد من أنك بصحة جيدة
من الضروري تلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل عن طريق تناول الفواكه والخضروات الورقية الخضراء. تأكد من عدم وجود نقص في الأطعمة التي توفر DHA والكالسيوم وفيتامين د والحديد والبروتين والمغنيسيوم والدهون الأساسية . هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الأم ونمو الطفل.
3. الحصول على قسط من الراحة
مع اقتراب المرأة من الولادة ، قد تبدأ في الشعور بالتعب والضعف ، مما قد يسبب مشاكل مثل التهيج والأرق وصعوبة النوم ، ويوصى بالحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجديد شباب الجسم وتحسين الحالة المزاجية للتعامل بشكل أكثر فاعلية مع المشاكل الأخرى. .
4. تقليل المخاطر
من الأفضل تجنب المخاطر مثل السفر إلى أماكن صعبة ، أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، أو تناول الأطعمة أو الأدوية التي قد تحتوي على مكونات ضارة.
5. احذر من المضاعفات
في بعض الأحيان تبدأ المرأة في المعاناة من مضاعفات أثناء الحمل ، مثل النزيف ، والصداع الشديد ، وهبوب الماء المفاجئ دون الدخول في المخاض ، أو انخفاض حركة الجسم ، أو نزلة برد أو حمى لا تزول ، أو إفرازات من الثدي. تأثير بسيط أو كبير ، حسب الظروف ، فإن الاتصال بالطبيب بمجرد أن يلاحظ الناس هذه الأعراض سيعطي أفضل فرصة للشفاء الفعال.