مع بداية فصل الشتاء ، هناك الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة جسمك ، ولكن هناك أيضًا بعض العناصر الغذائية التي يجب تجنبها ومن الأفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة المغذية. جهاز مناعة قوي ووقاية من الحساسية ، لذلك نقدم في هذا التقرير بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في الشتاء للحفاظ على صحتك ، بحسب موقع “الصحة”.
الأطعمة التي يجب تجنبها في الشتاء للحفاظ على صحتك
إليك 6 أطعمة لا يجب أن تأكلها في الطقس البارد ، وإلا فإنها يمكن أن تؤثر سلبًا على مناعتك وصحتك العامة.
1. الحلويات المصنوعة من السكر المكرر
يمكن أن يسبب السكر التهابات ويقلل المناعة ويمكنك البحث عن بدائل صحية مثل الفواكه الموسمية.
2. الأطعمة المقلية
تستغرق الأطعمة المقلية وقتًا أطول في الهضم وهي ليست صحية جدًا ، وخلال فصل الشتاء ، يمكن لهذه الأطعمة أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك وتجعلك تشعر بالخمول الشديد.
3. الزبادي
يمكن أن تزيد منتجات الألبان الباردة من إنتاج المخاط ، مما يجعلك عرضة لنزلات البرد والحمى الموسمية ، ولكن بما أنك ما زلت بحاجة إلى البروبيوتيك ، يمكن أن يكون اللبن الرائب خيارًا جيدًا وحاول إبعاده عن الثلاجة قبل تناوله ، لذا فهو ليس باردًا جدًا. وتأكد من تناوله قبل الغداء.
4. مشروبات الحليب البارد
المشروبات التي تحتوي على الحليب ، مثل الحليب المخفوق أو الحليب المنكه ، يمكن أن تصيبك بالبرد والتهاب الحلق ، مما يؤدي إلى سعال حاد. بدلًا من ذلك ، جرب احتساء الحليب الدافئ ، إما عاديًا أو مملوءًا بالكركم ، من أجل نظام مناعة نشط وجسم صحي طوال الموسم. .
5. المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة
المشروبات الغازية مثل الكولا تقلل من نظام الدفاع في الجسم لأنها تستهلك الكثير من الطاقة للجسم لخفض درجة حرارة المشروب البارد إلى درجة حرارة الجسم ، وهذا يمكن أن يضعف جسمك ويجعله عرضة للإصابة بالأمراض ، والأمر نفسه ينطبق على العصائر. من الفواكه.
6. الأطعمة المعلبة
تحتوي الأطعمة المعلبة أو المخللة على نسبة إضافية من الملح والزيت لزيادة مدة صلاحيتها ، ولكن عملية تخزين الطعام يمكن أن تدمر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، كما يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص.