يقضي معظم الناس وقتًا أطول في الداخل خلال أشهر الشتاء ، مما يحد من التعرض لأشعة الشمس ويقلل من مستويات فيتامين (د). تكون آلام الدورة الشهرية أكثر شيوعًا في هذا الوقت من العام بسبب الطقس البارد التي تضيق الأوعية الدموية مما يحد من تدفق الدم. قدرة القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. بالنسبة للعديد من النساء ، فإن بضعة أيام من التقلصات وتقلبات المزاج والتهيج تسمى الحيض. تزداد التقلصات سوءًا من ثلاثة إلى خمسة أيام في الشتاء. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتقليل الانقباضات ، وفقًا للموقع “doctor.ndtv“
بعض النصائح للتغلب على تقلصات الدورة الشهرية في الشتاء:
1. حافظ على الدفء
للحفاظ على دفء جسمك بالكامل ، استخدم زجاجات الماء الساخن ومدافئ اليدين. يساعد في تخفيف آلام التقلصات. حاول الجري قبل وأثناء جلساتك. يساعد عضلات جسمك على الاسترخاء وإبقائك دافئًا طوال اليوم تقريبًا..
2. أضف القرفة إلى الشاي
غالبًا ما تستخدم القرفة أيضًا في الشتاء للحفاظ على دفء الجسم في الأشهر الباردة ، نظرًا للتأثيرات المضادة للتشنج للقرفة ، فقد ثبت أنها تخفف تقلصات الدورة الشهرية ، وقد ثبت أنها تقلل بشكل كبير من الألم ونزيف الحيض والغثيان. والقيء من الأعراض الجانبية لعُسر القراءة.
3. تناول بعض الزنجبيل
الزنجبيل عشب ممتاز لتقليل تقلصات الدورة الشهرية ، هذه العشبة ضرورية لتقليل إنتاج البروستاجلاندين التي تسبب الألم ويمكن أيضًا أن تجعل فترات الدورة الشهرية غير منتظمة وتكافح الخمول المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية..
4. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يسبب الانتفاخ عدم الراحة وتفاقم تقلصات الدورة الشهرية أثناء الدورة الشهرية. سيكون التخلص من الألم أسهل عن طريق شرب كمية كافية من الماء. سيؤدي اختيار الماء الساخن إلى تهدئة عضلاتك وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك..
5. جرب وسادة التدفئة
تقلصات الدورة الشهرية هي بالتأكيد مزعجة ومقلقة. ستحتاجين إلى العلاج الساخن للتخلص من التقلصات ، اختاري كمادة دافئة أو ماء ساخن وضعيها على معدتك ، ويمكنك أيضًا أخذ حمام ساخن ، فالحرارة تميل إلى إرخاء التقلص. عضلات. مما يسبب الألم مع زيادة تدفق الدم إلى المنطقة. .
6. جرب شاي الأعشاب
يمكن للصفات المضادة للالتهابات الموجودة في شاي البابونج أو الشمر أو الزنجبيل أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.يمكن أن تساعدك فوائد شاي الأعشاب على الاسترخاء وتقليل التوتر. اشرب أي شاي أعشاب من اختيارك ، ومن المؤكد أنك ستلاحظ التغيير .
